O Carnaval é uma das festas mais aguardadas do ano, mas também requer alguns cuidados para garantir a diversão sem problemas de saúde. Com a previsão de calor intenso chegando a 35°C durante os dias de folia em Piracicaba, é importante estar atento a algumas precauções para evitar contratempos. Aqui estão algumas dicas do PIRANOT para aproveitar o Carnaval com responsabilidade:
Hidratação adequada:
Mantenha-se bem hidratado bebendo bastante água, sucos naturais ou isotônicos para repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor. Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que podem causar desidratação e ressaca. Lembre-se de intercalar bebidas alcoólicas com água e não dirija se estiver sob efeito delas.
Proteção solar:
Proteja-se dos raios solares utilizando protetor solar com fator de proteção adequado para o seu tipo de pele. Reaplique o protetor a cada duas horas ou sempre que suar muito. Além disso, use chapéus, bonés, óculos escuros e roupas leves e claras para evitar queimaduras e insolação. Evite exposição ao sol entre 10h e 16h, quando os raios UVB estão mais intensos.
Alimentação saudável:
Opte por alimentos leves, frescos e nutritivos, como frutas, verduras, legumes, sanduíches naturais e saladas. Evite alimentos gordurosos, frituras e molhos pesados, que podem causar desconforto estomacal. Mantenha uma alimentação regular, comendo a cada três horas, e mastigue bem os alimentos para facilitar a digestão.
Higiene pessoal:
Mantenha a higiene das mãos lavando-as com água e sabão ou utilizando álcool em gel, especialmente antes de comer ou beber. Evite compartilhar objetos pessoais, como copos, talheres e garrafas. Leve lenços umedecidos ou papel higiênico para os banheiros públicos e troque de roupa após a folia para se manter fresco e confortável.
Conheça seus limites:
Não exagere nas atividades físicas e descanse sempre que sentir cansaço ou mal-estar. Procure um local fresco e arejado para se recuperar, e se os sintomas persistirem, procure ajuda médica imediatamente.
Divirta-se com responsabilidade:
Respeite os outros foliões, evitando brigas e discussões. Use preservativos em todas as relações sexuais e evite o consumo de drogas ilícitas. Mantenha-se seguro, guardando seus pertences em um local seguro e não perdendo de vista seus amigos.
Com essas dicas em mente, você poderá aproveitar o Carnaval com segurança e tranquilidade, garantindo momentos de diversão e alegria. O PIRANOT deseja a todos um ótimo Carnaval.
